hikariaroma

目の疲れに効くアロマのご紹介★

現代人は目を酷使していると言われます。
私も1日5時間以上はパソコン画面を注視しています…。

皆さんも、目が疲れること、ありますよね。
というかもう疲れている状態が続くとよく分からなくなってきますよね笑

この機会に目を労わってあげましょう♪

まず、洗面器などに少し熱めのお湯をはり、エッセンシャルオイルを1、2滴垂らします。そのお湯でタオルを絞って蒸しタオルを作ります。

目を閉じ、タオルで目元をゆっくり覆います。

特に目が熱いときは…

●ペパーミント
●ユーカリ

目の奥が痛いときは…

●ローズマリー
●ラヴェンダー
●カモミール
●マージョラム

がおすすめですよ☆

※精油には禁忌事項がありますので、ご自身の体質に合わせて慎重に選んでください。

鼻づまりに効くアロマのご紹介★

花粉や排気ガス、鼻風邪で鼻づまりしやすい季節ですね。

そんな時にオススメのアロマをご紹介いたします！！

鼻づまりを解消する効果のことを鼻粘液排出（びねんえきはいしゅつ）効果といい、鼻づまりが起こる原因は、鼻の中にウィルスや細菌が侵入して粘液の分泌がさかんになるためです。

もっとも素早く使用できる方法では、ハンカチやティッシュにオイルを1滴落として吸入する方法ですが、その他、

お風呂の蒸気とともに香りが広がるアロマバスがおすすめです。

お湯をはった浴槽に精油を1～3滴垂らしてよくかきまぜ入浴します。深呼吸するように香りを鼻から吸います。

使用するアロマオイルは

●カユプテ

●ニアウリ

●パイン

●ペパーミント

●ユーカリ

●ラベンダー

がおすすめですよ♪

※アロマテラピーは医学ではなく、精油は薬品ではありません。ひどい鼻づまりについては医療機関での診察を受けてください。

アロマでスッキリした目覚めに☆

最近暖かくなってきましたね＾＾

全開は花粉症の症状にきくアロマをご紹介しましたが、
今回は春の目覚めにスッキリきくアロマをご紹介します♪

レモンのアロマオイルです♪

聞いただけでもなんだかスッキリ爽やかになるのは私だけではないと思います
レモンの香りで血の巡りがよくなり、朝、低血圧なかたには持ってこいなんですよ。

使い方…というか、ただ寝起きに嗅ぐ！！のみ！

枕元に常備しておくと良いでしょう☆
しっかりとフタをして、寝ぼけて漏れないように気をつけて下さいね！

いたって簡単なので、
いつも寝坊な友達or恋人がいたらプレゼントしてみては？？

花粉症に！オススメ☆アロマテラピー

もうすぐ花粉の季節ですね…。

私は通常より遅い5月のイネ科の花粉症で、
目鼻喉、とても辛くなります。

今回は花粉症など、色々な不快感を乗りきるアロマテラピーについて紹介します。

3つのエッセンシャルオイルがあなたの花粉症を和らげてくれますよ♪

ユーカリ
ハンカチに1滴落とし、鼻に近付け香りを吸引します。ユーカリには痰を切ったり、喉の炎症に作用する効果がありますので、花粉症による呼吸器系の不調には最適です。香りがきつく感じる場合は、カモミールとブレンドすると良いでしょう。鼻が詰まると頭もおもくなり、肩や首のコリにもつながります。そんな筋肉の痛みを鎮める効果もあるので、入浴時に湯船に入れるのもオススメです。

ティートゥリー
こちらもハンカチに1滴落として吸引するのも良いですが、ユーカリよりも香りが穏やかなので、ティッシュに1滴落としてマスクの内側にセットして吸引するのがオススメです。ティートゥリーは免疫システムを刺激するため、蒸気吸入という方法もあります。ガラスや陶器などのカップに熱湯を注ぎ、そこへ1滴垂らし、立ち上がる湯気を少しずつ吸い込みます。咳が出やすい方は蒸気に近付きすぎないように注意して下さい。

カモミール
蒸気吸入がオススメです。花粉症で目がかゆくなる症状のかたは、
オイルを数滴垂らしたお湯で蒸しタオルを作りアイマスクのように目の上に置くと効果的ですよ。カモミールはハーブティーも良いですよ。

※アロマオイル原液が直接身体につかないようご注意ください。
また、アロマテラピーは重度の花粉症を早急に治療するものではありません。

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アロママッサージ☆

こんにちは☆★

今回は簡単なアロママッサージをご紹介します^^
私もハマってます♪

アロマオイルの香りと成分を利用したアロママッサージは、アロマテラピーの1つの醍醐味ともいえます。心地よい香りと、マッサージのソフトな感触は、1日の疲れを忘れさせてくれます。
高いサロンに行かなくても自分で極上のマッサージにして下さい☆

まず、アロマオイルを原液のまま使用することはやめて下さい!
アロマオイルの原液を直接お肌につけることは出来ません。ホホバオイルなどのキャリアオイル、植物油で必ず1％以下にしましょう！！

※お肌の敏感な方。
事前にパッチテストを行なうことをおすすめします。二の腕の内側など敏感な部分に１％以下にしたアロマオイルを少し塗って、数時間から1日様子を見ます。赤みや腫れが出なければ大丈夫です。

※妊娠期の方や乳幼児は控えて下さい。
アロママッサージでは、アロマオイルの有効成分が直接かつ広範囲に体内に取り込まれます。
アロマオイルの種類によっては健康に影響を与える場合もありますので、妊婦の方や3歳未満の乳幼児は控えましょう。

〇アロママッサージの効果を高めるために〇

アロママッサージは、お風呂上りがもっとも効果的です。体が清潔で、血行も良く、気分的にもリラックスしているからです。部屋は適温に。リラックスできる音楽を流したりすると、効果UPです。（ちなみに私はオルゴール調の音楽です^^）マッサージの後は洗い流さず、一晩じっくり浸透させましょう。オイルのベタつきが気になったら、タオルで軽くふき取ってOKです。

ちなみに私のお気に入りは、ラベンダーとカモミールです☆
定番化してます^^

以上を守り正しくアロママッサージをしてリラックスして下さいね♪

新年オススメアロマ★

あけましておめでとうございます☆

2013年がはじまりました！1年あっとゆうまに過ぎて行きますね！

さてお正月食べすぎてしまったという方にオススメのアロマです！
私もついつい実家で食べ過ぎてしまいました（汗）

そんな方は意識してハーブティーや白湯を大目に飲んでみましょう！10日ほど続けるとすっきりしてきます。普通の水を沸騰させた白湯でもデトックスできるなんて嬉しいですね♪慣れてくると次第に白湯を味わうようになってきますよ＾＾

また、食べ過ぎてしまう方にオススメのアロマです！

　ペパーミント・・・・・むかつき感を抑え、気分をスッキリさせる
　マージョラム・・・・・胃腸の痙攣を抑え、正常にする
　ラベンダー・・・・・・ストレスを抑え、心をリラックスさせる
　ローズマリー・・・・・消化を促し、胃腸の働きを整える
　ローマンカモミール・・炎症を鎮め、胃腸をスッキリさせる

私もこれからダイエットに励みます！！
みなさんアロマに癒されて下さいね☆

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アロマの楽しみ方～クリスマス編

12月に入り気付けば今年もあと少しですね！

その前に楽しいクリスマスです☆
楽しいパーティーに香りを添えてみては？

クリスマスを気心の知れた家族や仲間と楽しくワイワイ過ごす予定の人向けのアロマをご紹介します。

●ワイワイ楽しむときに
ベルガモット、グレープフルーツ、オレンジ、レモングラス、ローズマリー

●家族団らんにのときに
ラベンダー、ゼラニウム、フランキンセンス、ネロリ、ローズ、カモマイル

●幸福感をあじわいたいときに
グレープフルーツ、オレンジ、ネロリ、ローズ、ジャスミン、クラリセージ

☆雰囲気作りのためのアロマテラピーの方法☆

●クリスマス・リースやツリーに香り付け

クリスマスリースやツリーに香り付けします。人工的な素材や着色してあるタイプのものは、精油で溶けてしまったり色落ちしてしまう場合もありますので、コットンに精油を染み込ませて見えないように中に隠して下さい。ツリーの場合は雪に見立てた綿に香り付けするとよいです。

●ルームスプレー

気持ちをパーティ気分に切り替えるためや食事作りや食後の室内の匂い消しに、シュッシュッとすればOKです。100ccの精製水をスプレー容器に入れ、精油を１０～１５滴(最高２０滴まで)落とし、よくシェイクして使用します。

●香りのキャンドル

簡単な香りのキャンドルの作り方は、できるだけ太くて見栄えのよいロウソクを用意します。火をつけて芯の回りのロウを溶かし一度火を消します。溶けたロウのところに(芯にふれないように)精油を１、２滴落とし、再び火をつけると香りが漂ってきます。

是非クリスマスに香りに包まれて下さいね♪

アロマでデトックス！

今回はアロマでデトックスを紹介します☆

デトックスとは「毒を取り除く」という意味。デトックスアロマとは、私達の体の中の毒素を体外へ排出するのを助ける精油（エッセンシャルオイル）のことをさします。

私達の体には毒素排出システムはいくつか備わっていますが、例えば、汗や尿として不要なものを排出する、呼吸によって二酸化炭素を出すなどがそれに当たります。また、肝臓や腎臓といった解毒器官の機能を助けたり、便秘を改善するのも解毒の1種といえます。

アロマ（香り）だけでどこまでそれが可能かは、やや未知数な部分もあると思いますが、昔の人は植物の力を利用して体をきれいにしてきました。今回はそのような効果が望める精油をリストアップします。

●デトックスを助けるオススメの使い方

毎日の生活にアロマを取り入れてみましょう。疲れの取れ方が変わってきますよ。
デトックス効果を期待するなら、アロマバスとアロマトリートメントがオススメです。

まずお風呂はそれだけで心身共にリフレッシュできますし、もちろん体が温まり発汗も期待できます。そこにアロマが加えられると相乗効果がプラス。

アロマトリートメントは体内の循環を改善するのにとても有効。そのため、トリートメント後にはトイレに行く人がほとんど。かなり体の解毒システムが高まっている証拠です。オススメは全身のトリートメントですが、自分では難しいので、足を心臓のほうに向かって撫でるようにして、トリートメントするといいでしょう。足が軽くなりますよ。

●デトックス効果に優れる精油（エッセンシャルオイル）

■グレープフルーツ
リンパ系を刺激して、毒素を排出するといわれます。柑橘系の香りが人気。アロマトリートメントにオススメです。

■ペパーミント
便秘に効果を発揮します。お腹のアロマトリートメントはいかがですか。

■ローズマリー
古くから肝臓の機能を高めるハーブとして活用されてきました。アロマバスにもアロマトリートメントにも向いています。血の巡りも改善するといわれます。

是非実践してみて下さいね＾＾

アロマで冷え症対策

最近グッと寒くなりましたね！

今回は冷え症の方必見のアロマをご紹介します。

体は冷えてくると、熱を逃がさないよう血管、筋肉を収縮させます。
すると、血行が悪くなり、筋肉は固くなります。
だから冬は、首や肩が凝りやすいんですね。

寒いのを我慢すればいいというものでもなく、健康のためにしっかりと対策しなければならないんです。

●アロマのお風呂で体がポカポカに。

お湯をはった浴槽の中にアロマオイルを3滴ほど落とせば、
香りを楽しめるだけではなく、体を芯から温めることができます。

この使い方はとても人気があります。
効果的な上、自分だけの空間で、自分だけの楽しみが得られるから！

注意点としては、アロマオイルはお湯に溶けないということ。
敏感肌の方は事前に、少量のスイートアーモンドオイルなどに、
希釈してから湯船に落としてください。

もちろんお湯をしっかりかき混ぜることもお忘れなく。

体を温めるには、こんなアロマオイルがおすすめ！

・ラベンダー
・ローズマリー
・マージョラム

ブラックペッパーやジンジャーなどのスパイス系も使えるのですが香りが強いので、初心者はアロマテラピーに慣れたころにお試しください。ちなみに体を温めるバスソルトを使ってもいいですし、気軽に使えるバスエッセンスなんてのもあります。

心がさむい方は、オレンジの香りをアロマライトで楽しんでください＾＾

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乾燥肌に効くアロマ

今回は乾燥肌に効くアロマをご紹介します！

まずはフランキンセンスです。クレオパトラにも愛用されたとされ、わずかに酸味があり、深みのあるオリエンタル調の木の香りのフランキンセンスです。皮膚の細胞を活発に生長させる作用があり、乾燥肌だけではなくシワ・タルミなど老化肌のスキンケアに最適で、人気の高い精油です。また呼吸器系の感染症に作用する抗菌効果や深く呼吸ができる作用があるため、ぜんそくにも有効です。定着性が高いため香水にも多く利用されているそうです。

次にオススメなのは、カモミールローマンです！リンゴのようなフルーティーでハーブ調の香りです。更年期障害や月経に伴う不快な症状など女性特有の悩みにも用いられ、多くの花から抽出される精油はほんの０．１％ほどの大変貴重なカモミールローマンです。スキンケアとしても有効で、シミやクスミでお悩みの敏感肌の方にもお使いいただけますよ!!

是非お試しを☆

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